close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak usnout ...

25. ledna 2010 v 22:19 | Skárlet
Technika vytěsnění myšlenek:
Dýchejte mírně hlouběji, ale ne křečovitě-o nic přeci nejde. Neustále si při dýchání v duchu opakujte své jméno, a to tak často, že pro jiné myšlenky již není prostor. Může to být v sekundových intervalech. Tvrdošíjně v opakování jména vytrvejte,až přijde stav na usnutí.

Některé příčiny, proč spánek nepřichází:
- Nejčastější důvod je, že neustále na něco myslíme-probíráme problémy, obavy, strachy. Mysl je silně roztěkaná. Problémy zásadně proto neřešte před spaním. NAOPAK, před spaním si stručně stanovte dva tři cíle, které potřebujete vyřešit v co nejkratší době a více se tím nezabývejte. Pak nasaďte techniku vytěsnění myšlenek.Večer zpravidla stejně nic nevyřešíme, ale starosti, obavy nám brání usnout. V dalších dnech a nebo ještě hned druhý den ráno nám vyvstane řešení onoho problému, jakoby "od nikud", to promluvila intuice.
Máme-li dlouhodobé problémy se spaním, zkuste některou další radu:
-poslední jídlo jíst do 18h
- otočit své tělo o 180 stupnů, dát hlavu do nohou
-přestěhovat postel nebo odrušit GPZ (dlouhodobé spaní na GPZ-častá příčina vážných nemocí!)
-chodit večer na krátké procházky
-před spaním namočit do vlažné vody dvě plínky, vyždímat je, ovinout jimi chodidla a převázat je dvěma igelity
vypít hrnek vlažného mléka s medem (důkladně po něm ještě vyčištěte zuby)
-budíme-li se v noci, vstaňte a nesnažte se ihned usnout-zírejte oknem do tmy a nebo čtěte chvíli nezáživný text.

Článek na blogu díky cz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kikča*h Kikča*h | Web | 25. ledna 2010 v 22:23 | Reagovat

Přesně ímou písmo :D Nic, to fakt už neřešim :D Jinak článek si jdu hned přečíst, páč už to chci zalomit.. Dobrou <3

2 NN - LaViGnE NN - LaViGnE | Web | 25. ledna 2010 v 22:30 | Reagovat

Moc pekny blog :-)) kdyztak kukni ke me budu moc rada

3 AaandYs3k AaandYs3k | Web | 26. ledna 2010 v 16:53 | Reagovat

tohle je skvely clanek:) s usinanim mivam problemy, posledni dobou se mi zdalo, ze se to zlepsovalo. padla jsem a usla:D ale to bylo tim, ze jsem byla desne strhana ze skoly.. ted jsem doma a zas nemuzu usnout!:D vcera jsem si vecer cetla kapitolu Markety Lazarovy, coz je strasna cetba kvuli tomu jazyku:D a pak jsem se stejne jeste nejmin dve hodiny prevalovala... Uz nekolikrat jsem to vyresila tak, ze jsem si proste prehodila stlani o tech 180° a vazne to na nejakou dobu pomaha:) snad to zas neprijde:) jinak skvelej blog se skvelymi typy!

4 Anitka Anitka | E-mail | 30. června 2013 v 17:06 | Reagovat

díky moc za super lčánek, já s tím měla poslední dobou docela problémy... koukala jsem i na různé spánkové hygieny jako http://www.kralovske-spani.cz/ nebo dobry-spanek.cz tam jsou super rady... ale upřímně, u mě to bylo všechno u stresu. Jakmile jsem se uklidnila psychicky, bylo to mnohem lepší i s mým spánkem. Pak jsem přidala trošku pohybu a vysadila kofein a bylo to. Ale musím říct, že to byla dlouhá cesta... každý má v životě období, kdy to prostě neklape podle hodinek :/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.