Dýchejte mírně hlouběji, ale ne křečovitě-o nic přeci nejde. Neustále si při dýchání v duchu opakujte své jméno, a to tak často, že pro jiné myšlenky již není prostor. Může to být v sekundových intervalech. Tvrdošíjně v opakování jména vytrvejte,až přijde stav na usnutí.
- Nejčastější důvod je, že neustále na něco myslíme-probíráme problémy, obavy, strachy. Mysl je silně roztěkaná. Problémy zásadně proto neřešte před spaním. NAOPAK, před spaním si stručně stanovte dva tři cíle, které potřebujete vyřešit v co nejkratší době a více se tím nezabývejte. Pak nasaďte techniku vytěsnění myšlenek.Večer zpravidla stejně nic nevyřešíme, ale starosti, obavy nám brání usnout. V dalších dnech a nebo ještě hned druhý den ráno nám vyvstane řešení onoho problému, jakoby "od nikud", to promluvila intuice.
-poslední jídlo jíst do 18h
- otočit své tělo o 180 stupnů, dát hlavu do nohou
-přestěhovat postel nebo odrušit GPZ (dlouhodobé spaní na GPZ-častá příčina vážných nemocí!)
-chodit večer na krátké procházky
-před spaním namočit do vlažné vody dvě plínky, vyždímat je, ovinout jimi chodidla a převázat je dvěma igelity
vypít hrnek vlažného mléka s medem (důkladně po něm ještě vyčištěte zuby)
-budíme-li se v noci, vstaňte a nesnažte se ihned usnout-zírejte oknem do tmy a nebo čtěte chvíli nezáživný text.

Přesně ímou písmo :D Nic, to fakt už neřešim :D Jinak článek si jdu hned přečíst, páč už to chci zalomit.. Dobrou <3